Zapraszam Cię serdecznie na cykl warsztatów oddechowych on-line: „ODETCHNIJ. Trening metodą oddechową Butejki”

"Głośne i głębokie" oddychanie astmatyka zawsze było uważane za efekt choroby. Nikt nie mógł nawet podejrzewać, że "głęboki oddech" jest przyczyną astmy oskrzelowej, a zwiększona głębokość oddechu może prowokować pojawienie się objawów choroby" Prof. Konstantyn Butejko.

Takie są początki Metody Oddechowej Butejki, która będzie bazą naszych warsztatów – treningów oddechowych.

Te treningi są dla Ciebie, jeżeli potrzebujesz:

• rozluźnienia,
• odstresowania,
• uspokojenia myśli,
• wzmocnienia odporności,
• sposobów radzenia sobie ze stresem na co dzień,
• zapanować nad atakami paniki,
• zmniejszyć częstotliwość występowania ataków astmy.

Zapraszam Cię na 6 tygodniowy cykl treningów oddechowych.

 27 marca 2024

Założenia Metody Oddechowej Butejki:

• Dlaczego oddech to podstawa?
• Efekty oddychania ustami
• Korzyści oddychania nosem
• Wskazania i przeciwwskazania do udziału w treningu Metodą Oddechową Butejki
• Akcesoria przydatne podczas treningu (pas Butejki, myotape)
• Pomiar pulsu + pomiar pauzy kontrolnej (PK)
• Trening wprowadzający (3 ćwiczenia)

3 kwietnia 2024

Znaczenie oddychania powolnego, głębokiego i lekkiego

• Wpływ dysfunkcji oddychania na życie i zdrowie
• Trening Metodą Oddechową Butejki (6 ćwiczeń)
• Praca domowa (wykonalna)

10 kwietnia 2024

Podsumowanie efektów treningu

• Trening Metodą Oddechową Butejki (8 ćwiczeń)
• Praca domowa (wykonalna )
• Omówienie postępowania podczas ćwiczeń fizycznych

17 kwietnia 2024

Podsumowanie efektów treningu

• Trening Metodą Oddechową Butejki (9 ćwiczeń)
• Praca domowa (wykonalna )
• Omówienie znaczenia diety dla prawidłowego oddychania

24 kwietnia 2024

Dyskusja na temat efektów treningu

• Trening Metodą Oddechową Butejki (9 ćwiczeń)
• Praca domowa (wykonalna)

8 maja 2024

Podsumowanie efektów treningu

• Trening Metodą Oddechową Butejki (9 ćwiczeń)
• Podsumowanie całego cyklu
• Zebranie narzędzi, które mogą na co dzień poprawić komfort życia

Miejsce treningów: on-line (grupa zamknięta na FB)

Terminy: 27 marca 2024 r. – 8 maja 2024 r.

Godziny: 18.30 – 20.00 (20.30)

Formy pracy: livy w grupie na FB – będą dostępne przez miesiąc od zakończenia cyklu (możesz obejrzeć w dowolnej chwili), prace domowe, kwestionariusz wstępny diagnozujący Twoje potrzeby

Zapisy proszę kierować na adres email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub w wiadomości prywatnej na Messengerze: Pracownia Głosu i Oddechu Sylwia Zasada

PŁATNOŚĆ:

1. cena 660 zł (wpłata jednorazowa za cały cykl, jeżeli już wiesz, że chcesz wziąć udział w całym cyklu)

2. cena 200 zł + 550 zł (jeżeli weźmiesz udział w pierwszym warsztacie i po nim zdecydujesz się wziąć udział w całym cyklu)

Konto do przelewu:
Pracownia Głosu i Oddechu Sylwia Zasada
24 1140 2004 0000 3902 7924 1635
tytuł przelewu: grupa on-line, imię i nazwisko

lub

PayPal: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Jeśli potrzebujesz faktury, proszę, wpisz w tytule przelewu NIP
Proszę podawać pełne imiona i nazwiska.

Co to jest Metoda Oddechowa Butejki? Na czym polega?:

• Oszacowaniu pomiaru zwanego „pauzą kontrolną”,
• Odetkaniu nosa przez wstrzymywanie powietrza,
• Przestawieniu się na stałe na oddychanie nosem,
• Wykonywaniu siedmiu ćwiczeń oddechowych, w celu zmniejszenia objętości oddechowej w kierunku normy,
• Udzieleniu różnych porad na temat stylu życia, włączając sen,
• Informowaniu na temat diety i ćwiczeń fizycznych.

Oddychanie zgodne z Metodą powinno być:
S - slow
L - light
D - deep
Co oznacza, że oddychamy głęboko (do brzucha), ale powoli i delikatnie, czyli nie „na siłę”, nabierając powietrza, ile nam się zmieści w płucach. Ważne, aby to zapamiętać.

Do zobaczenia wkrótce!